Você sabe caminhar? veja Como perder 10kg em 5 meses caminhando da forma certa! VEJA:

Postado por , no dia 31 de agosto de 2015 em dieta
skeik

Modo de Preparo

Com a correria do dia a dia, qualquer um pode cair no sedentarismo.

Quer ver?

Imagine a seguinte cena:

Você passa o dia todo assumindo responsabilidades com o trabalho, família e ainda estuda.

Ao fim do dia, quando finalmente chega em casa, o que vai fazer?

Com certeza seu desejo não é colocar uma bela roupa de ginástica e ir à academia, nem muito menos encarar algum esporte.

O que seu corpo pede é um bom banho, uma janta deliciosa e uma cama confortável.

E você, que é obediente, segue essa cruel rotina.

A consequência disso é a flacidez do corpo, gordura localizada e alguns problemas de saúde.

Vamos te mostrar, neste post, como emagrecer sem precisar carregar peso ou fazer movimentos complicados.

Tudo o que você precisa é caminhar.

Isso mesmo! Caminhar, mesmo no seu ritmo, sem forçar o joelho, pode ser uma grande alternativa para você perder peso.

Seus resultados são indiscutíveis: caminhar regularmente pode resultar em 10 quilos a menos em 5 meses, sem realizar nenhum exercício pesado nem dieta rigorosa.

E estamos sendo bem realistas, viu?

Afinal estamos calculando levando em conta a perda de 2 quilinhos por mês.

É um resultado possível sim!

Além disso, caminhar tonifica os músculos do corpo, devolve a qualidade de vida e melhora o estado geral da saúde.

Acha que estamos exagerando?

Vá caminhar nas ruas de seu bairro e comprove!

Caso seu bairro não seja seguro ou você não se sinta à vontade para caminhar por aí, compre uma esteira.

Atenção a dois fatores que farão total diferença na hora de iniciar sua caminhada: o peso do corpo e a velocidade.

Por exemplo, em uma hora você queimará 400 calorias se caminhar a uma velocidade média de 6,5 quilômetros por hora.

Não é necessário que você caminhe sempre na mesma velocidade, nem que alcance essa velocidade no primeiro dia.

Comece aos poucos, no seu ritmo, e sem forçar demais.

Com o passar dos dias, você alcançará uma ótima velocidade de caminhada.

E, depois de chegar à velocidade ideal, você poderá programar o seu ritmo.

Por exemplo, depois de andar uma hora a 6,5 quilômetros por hora (kph), você poderá caminhar mais um pouco e diminuir a velocidade para 5kph.

Dessa forma, você perderá mais 300 calorias.

Com a ajuda de um pedômetro você saberá exatamente quanto vai precisar caminhar para alcançar o peso ideal.

O treinamento deve se integrar à sua rotina diária.

Enquanto estiver no trabalho, procure se levantar para pegar o que precisa, em vez de pedir para quem está mais próximo.

Prefira também subir escadas ao invés de usar elevadores – pequenas atitudes fazem toda a diferença.

Um equipamento muito bom e que pode auxiliar você nas suas caminhadas é o pedômetro.

Ele é vendido em lojas de artigos esportivos e na internet.

Pedômetro é um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril.
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Créditos: Dica do Ceu


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